名古屋市北区黒川の歯医者箕浦歯科医院コラムColumn

テレワーク時の口腔内ケアのPOINT

名古屋市黒川駅近くの頼れる歯科医院箕浦歯科医院です。
本日も患者さんのお役に立つ歯科情報や口腔内ケアなどについてを掲載したいと思います！

最近、再度新型コロナウィルスが増え出しました。
それに伴い、再度テレワークへ取り組まれている方や会社が増えています。そのため、当院へご来院される
患者さんからも「歯やお口について、テレワーク時にどういった点に気を付けるべきですか？」といった
ご相談をいただく機会が増えています。

そのため、今回は“テレワークを行っている時に気を付けるPOINT”に関して詳しく解説いたします。

テレワーク時の口腔ケアのポイント

まずテレワークの際の問題として挙がるのが“規則正しい食生活が乱れがちになる”点です。
会社でお仕事をされている時は、開始時間やお昼休み、就業などがある程度決まっており、
毎日規則正しいタイミングになっていますがご自宅でお仕事をされる場合、通勤時間も無くなるのでそれに伴い、
「つい以前よりもゆっくり寝てしまう…」といった声をよくお聞きします。

また昼食後から夕飯まで、会社で働いていた時は何も食べなかったのが
「ついつい自宅なので、気軽におやつを食べてしまいます」との機会もあるのではないでしょうか？
そして、おやつ自体を食べる回数も多かったり、だらだら長く仕事をしながら食べてしまうといった場合もあるため、
こういった行動をできるだけ抑える必要があります。

例えば、“おやつは15：00時に時間を決めて10分間で終わらせる”といった決めごとを作ったり、少し手間でもチョコレートやクッキーなどの
甘い食べ物を食べた後はブラッシングをするクセをつける等も有効です。

他にも、こういったおやつ等からキシリトール入りのガムへ変更するのも良いでしょう。
さらにお菓子と一緒にジュースを飲んでいる方はそれをできるだけお茶やミネラルウォーターなどに変えるのも効果的です。

こういった配慮を行うことで虫歯や歯周病になる確率を減らしたり、予防することができます。
歯のメンテナンスを定期的にしっかりと行うのは勿論大切で、それと共に歯やお口だけでなく身体全体の健康に対しての取り組みとして

・早寝早起きをこころがける
・感染予防のため、こまめな手洗いやうがいを行う
・ビタミンCやビタミンDを積極的に摂取する

など有効な内容はいくつかあります。
暫くはこのコロナ感染症の影響は続くため、本日ご紹介をしたような取り組みを普段から習慣化させることが最も重要だと考えます。

そして、少しでも歯やお口に痛みや違和感などの異常を感じたら、できるだけ歯科医院へと行き適切な診断と
歯科治療を受けることも基本的な気を付けるべき内容の一つです。

「以前は定期的に歯医者さんへ行って歯を診てもらっていましたが、コロナが増え始めてから長く行けていないです・・」
といった患者さんが久しぶりにご来院されて見てみると、歯周病等の症状が確認されるケースもあります。
可能な限り時間を作り、これまで同様、定期的な検診を受けるのも忘れてはいけないPOINTです。